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公开演讲焦虑你是否患有恐言症

您是数百万害怕公开演讲或恐言症的人之一吗?专家表示,高达 75% 的人害怕在公共场合发言,这一统计数据在当今的数字现实中变得更加重要。 稍后会详细介绍。 虽然恐舌症不是危及生命的疾病,但十分之四的美国人患有恐舌症,而且可能会让人彻底衰弱。对于许多人来说,一想到要在人群(无论是 5 人还是 50 人)面前站起来,就会产生令人心碎的焦虑。公开演讲或在一群人面前讲话可能会引发各种各样的感觉,从不适和压力到无法控制的颤抖、出汗、口干和心跳加快。根据不同的人,这种恐惧可能会随着时间的推移而恶化,而其他人则找到应对和克服这种恐惧的方法。 什么是恐言症? 关于恐言症等焦虑症,有很多事情需要了解,包括基因的作用。根据 23andMe 的数据,超过 800 个遗传标记与害怕公开演讲有关。当与其他因素结合起来时,我们也许能够预测一个人是否会害怕公开演讲。

恐言症的症状包括  出汗或

上背部肌肉僵硬或紧张。 恶心。 一想到公开演讲就会感到恐慌和强烈焦虑。 发抖。 心跳加速。 气促。 头晕。 除了基因和环境因素之外,许多难以公开演讲的人还担心自己会感到尴尬、受到评判,甚至被拒绝。这种情况非常常见,并且很难克服。去年,由于持续的大流行,我们转向远程工作,公开演讲变得数字化,带来了一种全新的恐惧症。 对视频聊天的恐惧:你并不孤单! 经历社交焦  秘鲁手机号码列表  虑或有社交恐惧症(例如恐言症)的人也可能会发现在线会议和视频聊天具有挑战性。原因之一是患有社交焦虑的人往往会更加关注自己,并过度分析自己在社交场合的一举一动。他们更多地从观察者的角度或通过其他人的眼睛而不是现场的角度(通过自己的眼睛)来看待自己。 当审视这种与视频聊天有关的恐惧症时,有很多有趣的信息揭示了人们对面对面公开演讲和。

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在线演讲的一些生理反应

我们大多数人都会打开自己的视频。这可以让他们以观察者的视角来看待那些患有社交恐惧症的人,甚至比在面对面的场景中更是如此。看到自己会加剧公众演讲的焦虑。 增强您在线会议信心的提示。 好消息是,许多简单的技巧可以增强您对视频通话的信心,甚至可能完全消除那些讨厌的焦虑。以下是我们最喜欢的一些技巧,可以帮助您克服对视频的恐惧,并在在线会议中展现出最好的一面(或面貌): 写下您害怕的事情以及为什么在视频通话中会带来这些不舒服的感觉。 写下任何谈话要点,让你专注   电话号码 lt   于任务,并帮助你转移一些社交焦虑的注意力。 了解你并不孤单!许多人都患有视频通话焦虑症,尤其是千禧一代。 与朋友和家人进行视频聊天可以帮助您适应它。 穿一些让你感到自信和自我感觉良好的衣服。这可以是一条特别的围巾、您最喜欢的上衣,或者是一对您经常受到称赞的时髦耳环。

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